Q4：如何近視的預防？
近視的發生率很高，在讀書的兒童和青少年中逐漸發生。雖然近視存在一定的遺傳因素，但更重要的是外界因素影響，視力負擔過重。目前除了配戴眼鏡外，沒有更有效的治療，唯有養成良好的用眼習慣，而且應從幼稚園開始。這不僅能預防近視發生和近視程度的進展，也可以預防弱視和外斜視的發生。這是一項保護兒童和青少年視力的重要工作，迫切需要學校、老師和家長共同努力。
1. 兒童和青少年的發育與近視密切相關，所以在他們的發育時期，不僅要給予合理的營養，不讓他
們偏食，還要保證每天有足夠的睡眠時間，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時，生活要有
規律，要加強體育鍛煉，每天保持1小時以上的運動時間、增強體質。
2. 學習時要有充足的光線，光線要從左側方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫
字。晚上在家裏自習最好用40瓦的燈泡照明，並安上燈罩，懸掛高度以視野內不看到燈泡適合。
3. 不要在路燈下、乘坐汽車時看書。不要睡在床上和邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書
寫字。
4. 不要長時間使用視力，每學習50分鐘後，應當休息10分鐘，最好去戶外活動，讓眼?望遠處，這樣
可使大腦和眼睛都能得到一定休息，消除疲勞。長時間的閱讀，會增加眼睛的調節力和集合力，
促使近視發生和近視的發展。
5. 看電視的次數不要過多，時間不要過長，應控制在1小時以內。距離不要太近。至少隔兩米遠。
6. 課桌面應稍傾斜與眼睛成35度左右的斜角。課桌與坐椅的高度要適當，以學生坐在椅上腳能平踏
地面，當坐正坐直讀書時，眼睛與桌面要保持30～33公分的距離，距離愈近愈增加睫狀肌的調節
負擔。
7. 課本和紙張應該白而不反光刺眼，字體不宜過小，印刷要清楚，否則眼睛會產生調節緊張，看得
特別費力，容易疲勞，促使近視發生和發展。
8. 每個學期要定期檢查視力1～2次，瞭解學生視力的變化，發現有視力下降和眼位不正的學生，應
到醫院作進一步檢查，查明原因，及時給予治療。
轉自：http://www.ticon.com.tw/QA.aspx
現在正看著電腦螢幕的你，是不是有讓眼睛充分休息了呢~？
平常也要營養均衡，不可以挑食哦~!!
(( 大頭自己好像也挺會挑食的OAO!! ))
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